운동이 어려운 분들도 식습관과 생활 습관을 조금만 바꿔도 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다.과학적으로 입증된 운동 없이 살 빼는 다이어트 꿀팁 5가지를 소개합니다! 🥗✨1️⃣ 식사량 줄이기 대신, 먹는 방식을 바꾸자! 🍽️다이어트의 핵심은 총 섭취 칼로리를 줄이는 것이지만, 무작정 적게 먹는 것보다 식사 방식을 바꾸는 것이 더 효과적입니다.📌 실천 방법 ✅ 한 입을 30번 이상 씹기 – 포만감 증가 & 소화 촉진 ✅ 작은 접시 사용 – 같은 양을 먹어도 더 많이 먹는 느낌 ✅ 식사 시간 20분 이상 천천히 먹기 – 포만감을 느끼는 시간을 확보💡 TIP: 배고플 때 단순히 물을 한 잔 마시면 과식 예방 효과가 있습니다!2️⃣ 음식의 선택이 중요! 저칼로리 & 고단백 위주로 섭취하기 🥦무조건 식..
