뷰티와 건강

알배김의 정체와 회복을 위한 과학적 접근“오랜만에 운동했더니 몸이 뻐근해...”“어제 스쿼트 했더니 오늘 앉기도 힘들어!”이런 경험, 한 번쯤은 있으시죠?운동 후 하루 이틀 뒤에 찾아오는 이 뻐근함, 흔히 “알배겼다”라고 표현하는데요,과연 이건 근육이 어떻게 반응하고 있다는 뜻일까요?이번엔 운동 후 근육통(DOMS)의 정체를 과학적으로 파헤쳐 보겠습니다.🔍 1. ‘알배김’의 정체는 뭘까?운동 후 생기는 근육통은 주로 DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness),즉 “지연성 근육통”이라고 불립니다.이건 운동 직후가 아닌 12~48시간 후에 서서히 나타나는 통증으로,보통 2~3일 지속되다가 자연스럽게 사라져요.가장 많이 생기는 경우는?새로운 운동을 시작했을 때평소보다 강도 높은 운동을 ..

자세만 바꿔도 인상이 달라집니다!하루 종일 컴퓨터 앞에서 일하거나 스마트폰을 보는 시간이 많으신가요?어느 순간 거울을 보면 어깨가 앞으로 굽어 있고, 목도 앞으로 빠진 자세가 익숙해진 걸 느끼실 거예요.바로 라운드숄더(Rounded Shoulder), 굽은 어깨입니다.굽은 어깨는 단순히 외형만 문제되는 게 아닙니다!✔ 목과 어깨 통증✔ 두통✔ 자세 불균형✔ 심하면 호흡이 얕아지고 피로감 증가등 여러 가지 불편을 유발합니다.하루 10분 투자로 굽은 어깨를 펴고, 당당한 자세를 만드는 스트레칭과 운동법을 소개해 드리겠습니다.지금부터 바로 따라 해 보세요!라운드숄더, 왜 생길까요?📌 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰 사용 시📌 운동 부족으로 등, 어깨 근육 약화📌 스트레스와 긴장으로 가슴 근육이 뭉치고 수..