뷰티와 건강

“상담받아도 괜찮아, 오히려 더 나아졌어요”1. ‘심리상담’이라고 하면 괜히 망설여지는 이유“내가 정말 상담까지 받아야 할 정도로 심각한가?”“혹시 나를 이상하게 보지는 않을까?”“상담받는다고 뭐가 달라질까?”많은 20~30대들이 심리상담의 문 앞까지는 가지만, 결국 들어가지 못합니다.이유는 다양합니다.'부끄럽다', '돈이 아깝다', '창피하다', '효과가 없을 것 같다' 등.그러나 심리상담은 약자가 받는 것이 아니라, '마음을 관리하는 사람'이 선택하는 도구입니다.몸이 아프면 병원을 가듯, 마음이 무거울 때는 도움을 받아야 합니다.2. 심리상담, 정말 효과 있을까?“혼자 괜찮아지기”가 항상 답은 아닙니다물론 시간이 지나면서 스스로 회복하는 경우도 있습니다.하지만 지속적인 불안, 무기력, 감정 기복, 관..

우울한 날, 나를 지켜준 작은 루틴들 1. 이유 없는 우울감, 나만 그런 걸까?아침에 눈을 떴을 때부터 이유 없이 무거운 기분.누가 뭐라고 한 것도 아닌데, 눈물이 나고 싶은 날.일을 해야 하는데 손에 잡히지 않고, 사람들 사이에 있어도 외로운 날.이런 날들, 혹시 여러분도 겪고 계신가요?우울은 큰 사건 없이도, 아주 조용히 다가오는 감정입니다.특히 20~30대는 사회적으로 바쁘고, 심리적으로는 가장 외로운 시기이기도 하죠.그럴 때 우리에게 필요한 건 대단한 해결책이 아니라,‘작은 루틴’ 하나가 주는 위로입니다.2. 마음을 지키는 ‘작은 루틴’이 중요한 이유우울할수록 우리는 모든 것을 내려놓고 싶어집니다.하지만 바로 그럴 때일수록, 작은 루틴 하나가 우리를 붙잡아줍니다.왜냐하면 루틴은 다음의 기능을 하니..

불안에서 벗어나 나를 회복한 시간1. 스마트폰이 편리한 만큼… 내 마음은 지쳐갔어요“별일도 없는데 자꾸 불안해요.”“인스타그램을 보고 나면 괜히 기분이 다운돼요.”“누군가 내 메시지를 안 읽으면 초조하고 예민해져요.”이런 마음, 혹시 한 번쯤 느껴본 적 있으신가요?우리는 하루 평균 4~5시간 이상을 스마트폰에 투자합니다.뉴스, 메시지, SNS, 게임, 쇼핑, 영상까지.손 안의 작은 기기에서 쏟아지는 정보들은 생각보다 우리의 ‘마음’을 많이 피로하게 합니다.2. 디지털 피로, 이렇게 나타납니다스마트폰 중독과 불안의 연관성심리학자들은 스마트폰 과의존이 다음과 같은 정서적 문제로 이어질 수 있다고 설명합니다.끊임없는 비교로 인한 자기비하→ SNS 속 타인의 성공, 외모, 라이프스타일은 ‘왜 나는 안될까?’라는..

1. 번아웃이 뭐길래 이렇게 지치는 걸까?“정신적으로 너무 지치고, 아무것도 하기 싫어요. 누가 시키지도 않았는데 계속 열심히 하다가 결국 나만 망가졌어요.”이 말, 혹시 당신도 해본 적 있으신가요?바로 이게 번아웃(Burnout)의 대표적인 모습입니다.특히 20~30대는 학업, 취업, 연애, 인간관계, 경제적 독립까지… 인생의 모든 챕터를 동시에 해내야 하는 시기입니다. 그러다 보니 자신도 모르게 탈진 상태에 이르기 쉽죠.2. 나도 혹시 번아웃일까?번아웃 자가 진단 체크리스트 🔍다음 항목 중 5가지 이상에 해당된다면 번아웃 증상일 가능성이 높습니다.아침에 일어나는 것이 무기력하고 괴롭다예전에는 재미있던 일이 이제는 흥미롭지 않다작은 일에도 예민하게 반응하거나 짜증이 난다쉬어도 피곤하고, 푹 자도 개운..