알배김의 정체와 회복을 위한 과학적 접근“오랜만에 운동했더니 몸이 뻐근해...”“어제 스쿼트 했더니 오늘 앉기도 힘들어!”이런 경험, 한 번쯤은 있으시죠?운동 후 하루 이틀 뒤에 찾아오는 이 뻐근함, 흔히 “알배겼다”라고 표현하는데요,과연 이건 근육이 어떻게 반응하고 있다는 뜻일까요?이번엔 운동 후 근육통(DOMS)의 정체를 과학적으로 파헤쳐 보겠습니다.🔍 1. ‘알배김’의 정체는 뭘까?운동 후 생기는 근육통은 주로 DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness),즉 “지연성 근육통”이라고 불립니다.이건 운동 직후가 아닌 12~48시간 후에 서서히 나타나는 통증으로,보통 2~3일 지속되다가 자연스럽게 사라져요.가장 많이 생기는 경우는?새로운 운동을 시작했을 때평소보다 강도 높은 운동을 ..
